Con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina, muchas personas notan una sensación de cansancio generalizado, falta de concentración y energía más baja de lo habitual. Este fenómeno, conocido como fatiga otoñal, se debe a factores como el cambio de horario, la disminución de horas de luz solar, el regreso al trabajo o a los estudios, e incluso la aparición de los primeros virus de la temporada.

¿Por qué sentimos más cansancio en otoño?

• Menos horas de luz solar: la reducción de vitamina D afecta al estado de ánimo y a la vitalidad.

• Cambios de temperatura: el organismo necesita adaptarse, lo que puede generar sensación de debilidad.

• Reinicio de la rutina laboral o académica: madrugones, estrés y nuevas responsabilidades aumentan el desgaste físico y mental.

• Primeros resfriados de la temporada: el sistema inmune trabaja más, lo que también consume energía.

Consejos para combatir el cansancio de otoño

1. Descansa lo suficiente. Dormir entre 7 y 8 horas diarias ayuda a que el cuerpo se recupere.

2. Mantén una dieta equilibrada. Aumenta el consumo de frutas, verduras y alimentos ricos en vitaminas y minerales.

3. Practica ejercicio moderado. Caminar, correr o hacer yoga activa la circulación y mejora el ánimo.

4. Hidrátate bien. A menudo confundimos cansancio con deshidratación.

5. Apóyate en complementos alimenticios. En épocas de más exigencia, un extra de vitaminas y minerales puede marcar la diferencia.

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Su consumo diario favorece el rendimiento físico e intelectual, especialmente en épocas de mayor carga laboral, periodos de descanso insuficiente o tras la vuelta de vacaciones.

👉 Tomar un comprimido al día durante el desayuno es suficiente para empezar la jornada con más vitalidad.

Refuerza tu sistema inmune y rinde con energía

Con la llegada del frío y los primeros virus de otoño, cuidar las defensas es fundamental. El aporte de vitaminas y minerales no solo ayuda a mantener el nivel de energía, sino que también fortalece el sistema inmunológico.

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