La vuelta a la rutina, ya sea laboral o académica, suele venir acompañada de una sensación de cansancio y falta de concentración. Después de las vacaciones, el cambio de ritmo, las nuevas responsabilidades y el estrés acumulado pueden provocar que nuestro cuerpo y mente no respondan al 100%.

Si sientes que te cuesta arrancar por las mañanas, que la jornada se hace eterna o que te resulta difícil mantener la atención, no estás solo: es un fenómeno muy común conocido como síndrome postvacacional.

¿Por qué sentimos más cansancio al retomar la rutina?

• Cambios en los horarios: pasar de días relajados a madrugones provoca fatiga.

• Sobrecarga de tareas: la lista de pendientes se acumula, aumentando el estrés mental.

• Estrés académico o laboral: exámenes, reuniones o proyectos importantes desgastan más de lo habitual.

• Deficiencias nutricionales: una alimentación baja en vitaminas y minerales afecta directamente a la energía y a la concentración.

Consejos para recuperar la energía y la concentración

1. Organiza tus horarios. Establece rutinas de sueño y alimentación para que tu cuerpo se adapte de forma gradual.

2. Aliméntate de forma equilibrada. Incorpora frutas, verduras, cereales integrales y alimentos ricos en hierro y magnesio.

3. Haz pausas activas. Unos minutos de estiramientos o un paseo corto pueden mejorar tu rendimiento.

4. Mantente hidratado. La deshidratación es uno de los grandes enemigos de la concentración.

5. Apóyate en complementos alimenticios. En épocas de sobrecarga laboral o académica, un aporte extra de vitaminas y minerales puede ser de gran ayuda.

Leotron Vitaminas: un aliado para el rendimiento diario

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Retoma la rutina con más energía

No dejes que la fatiga te frene en el trabajo o los estudios. Con buenos hábitos de descanso, una alimentación adecuada y el apoyo de complementos como Leotron Vitaminas, podrás recuperar tu ritmo y rendir al máximo cada día.

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